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De façon simplifiée nous avons à notre disposition deux grandes sources d’énergie :
Le mythe d’une consommation massive de glucides pour la performance est désormais révolu. Il est définitivement mort tant d’un point de vue théorique grâce à la science, que d’un point de vue pratique grâce aux champions comme Zach Bitter en Ultra-Running ou Paula Newby-Frazer en Ironman…
La question est donc : « comment changer de carburant en passant des glucides aux lipides et comment devenir performant avec comme carburant principal le gras ? » C’est justement pour répondre à toutes ces questions, pour vous éviter toutes les erreurs que d’autres ont fait avant vous que je propose un service complet de prise en charge.
L’expérience du Colorado a eu lieu en mai 1973 à la Colorado State University. Est-ce que vous la connaissez ?
C’est à ce jour le protocole de prise de masse musculaire ayant produit le meilleur résultat dans l’histoire.
Casey Viator sous la supervision d’Arthur Jones et de sa célèbre méthode a pu gagner en 14 séances (33 minutes en moyenne), sur 28 jours un total de 63 lbs (28 kg) de masse musculaire, tout en perdant 7 lbs de graisse (3kg).
Notre approche en matière de gain de masse musculaire est simple : Gagner le plus possible en un minimum de temps !
Si vous privez en même temps 3 individus : l’un de boire, l’autre de manger et le troisième de dormir, peu de personnes savent que la première personne à perdre la vie sera celle privée de sommeil… Le sommeil est vital et sa qualité ne devrait jamais être une variable d’ajustement dans notre vie.
Vous ne le savez peut-être pas, mais nous avons à notre disposition beaucoup de leviers que nous pouvons actionner pour modifier la qualité de notre sommeil.
Par exemple, si l’on consomme beaucoup de glucides notre sommeil sera composé de plus de sommeil REM, alors que si nous suivons un régime cétogène, c’est notre sommeil profond (favorable à l’anabolisme) qui sera amélioré.
Après une étude de votre sommeil et de votre style de vie, je serai en mesure de vous proposer des solutions personnalisées pour véritablement optimiser votre sommeil.
Notre style de vie moderne n’est pas favorable à une bonne santé et chez le sportif ce sont les performances qui sont alors impactées.
Je vous aide à faire les bons choix dans votre quotidien et vous permettre ainsi d’obtenir le meilleur de vous-même ! Meilleur sommeil, resynchronisation biologique, exposition à la lumière naturelle et protection de l’exposition à la lumière artificielle.
Aujourd’hui les smartphones et les écrans omniprésents nous exposent massivement à la lumière bleue impactant négativement notre horloge biologique. Je vous guide pour vous en protéger.
De façon opposée, le soleil est notre ami et l’exposition quotidienne à la lumière naturelle est indispensable. Là aussi suivez le guide !
Tous les aspects de votre style de vie seront étudiés avec vous pour définir les meilleures options personnalisées.
L’utilisation des bains de glace est à la mode grâce à Wim Hof. Ce n’est pas un hasard si de nombreux athlètes les ont adoptés avec de nombreux bienfaits à la clé.
De l’autre côté du spectre, une exposition à la chaleur grâce aux différents types de sauna (chaleur sèche, humide ou à infrarouges) peut aussi offrir un avantage important dans de nombreuses situations.
De manière générale, placer le corps humain en situation d’inconfort permet d’induire un signal d’adaptation. Tout est question de timing et d’équilibre.
Je vous guide à réaliser les meilleurs choix pour atteindre votre objectif.
Tout le monde s’imagine savoir respirer. C’est la première chose que nous faisons spontanément en arrivant au monde !
C’est pourtant une erreur, car nous ne savons plus respirer de façon optimale…
Wim Hof est la star mondiale sur ce sujet et pratiquer sa méthode n’est clairement pas une perte de temps. Vous allez donc apprendre à respirer, vous allez apprendre à gérer la douleur grâce de simples exercices de respiration et vous apprendrez à apporter le maximum d’oxygène à vos cellules en vous privant de respirer !
Enfin, je vous guiderai sur votre respiration nasale, en particulier durant l’effort physique ou votre sommeil.
L’être humain est un chasseur et il est donc parfaitement adapté à la course à pied de longue distance sans chaussures (la méthode de chasse à l’épuisement).
Dans les années 60, l’idée d’équiper avec des chaussures spéciales les coureurs a fait la fortune de marques comme celle créée par Philip Knight.
De façon évidente, la biomécanique moderne nous montre que c’est une erreur, car le pied humain est parfaitement équipé pour courir de façon optimale sans chaussure.
Je vais donc vous accompagner pas à pas, pour revenir à ces fondamentaux que nous avons malheureusement oubliés. Vous y gagnerez : un pied plus solide, moins de blessures et la biomécanique de la foulée médio-pied.
Il ne vous restera plus qu’à choisir entre une paire de Vibram, Vivobarefoot, Lems et Xero shoes…
Les corps cétoniques sont produits naturellement par le foie d’une personne en cétose nutritionnelle. Mais depuis la fin des années 90, la recherche essaie par tous les moyens de synthétiser ce substrat très particulier.
C’est chose faite, d’abord sous forme de sels puis plus récemment sous forme d’esters.
Grâce à mon expertise des corps cétoniques synthétiques depuis des années, je sais déterminer quand ils sont utiles mais aussi quand vous en passer (quand ils n’apportent aucun avantage). Découvrez avec moi ce nouveau produit encore réservé aux initiés.
Les micronutriments sont souvent négligés dans un régime alimentaire. C’est une grave erreur car ils devraient être la priorité !
La micronutrition est très complexe, car elle s’articule avec de nombreuses variables comme votre génome, votre épigénétique, votre microbiote, vos intolérances et allergies, vos gouts… Je vous oriente donc parmi toutes ces options, pour vous en proposer le meilleur selon votre cas personnel.
Mon approche alimentaire globale place au centre les vitamines et les minéraux. Je cherche d’abord à évaluer vos besoins, puis je crée une liste d’aliments les plus denses en micronutriments pour vous et en accord avec vos préférences et vos contraintes alimentaires.
Ensuite, je travaille à combler toutes les carences qui pourraient perdurer. Entre un aliment et un complément alimentaire ma préférence ira toujours vers l’aliment. Mais si je dois choisir entre une carence et un complément, c’est ce dernier que je vous aiderai à sélectionner.
Vespa Power c’est d’abord l’histoire d’un pionnier dans la recherche de l’optimisation du métabolisme des lipides : Peter Defty !
Il est à l’origine d’un programme de formation pour les athlètes visant à optimiser sa capacité à bruler du gras.
Il a aussi fondé Vespa Power qui est petite poche de boisson spéciale pour « bruleur de gras ».
Découvrez avec moi cette nouvelle génération de boisson du sport réservée aux « fat burners» !
